왕의 병? 옛날 서양에서는 와인과 사치스러운 요리를 즐기던 알렉산더 대왕이나 루이 14세, 뉴턴 등 왕이나 귀족이 많이 들었다고 해서 통풍을 ‘King’s Dease’라고 불렀다고 합니다. 하지만 요즘은 부자나 상류층 사람들이 건강관리를 더 잘하니까 ‘가난한 사람의 병’이라고 해야겠지..중년 남성, 특히 비만인 사람의 병으로 주목받는 ‘통풍’.. 초기 증상과 원인, 좋은 음식에 대해 알아봤습니다 왕의 병? 옛날 서양에서는 와인과 사치스러운 요리를 즐기던 알렉산더 대왕과 루이 14세, 뉴턴 등 왕과 귀족이 많이 들었다고 해서 통풍을 ‘King’s Dease’라고 불렀다고 합니다. 하지만 요즘은 부자나 상류층 사람들이 건강관리를 더 잘하니까 ‘가난한 사람의 병’이라고 해야겠지..중년 남성, 특히 비만인 사람의 병으로 주목받는 ‘통풍’.. 초기 증상과 원인, 좋은 음식에 대해 알아봤습니다
통풍(통풍)을 말 그대로 표현하면 ‘바람의 통증’입니다.. 바람이 조금 스치기만 해도 아픈 것처럼 너무 아프다는 뜻이에요. 주로 엄지발가락의 튀어나온 관절에 심한 통증이 생기는데.. 여성들이 출산으로 겪는 아픔보다 더 크다고 합니다. 통증이 한번 생기면 조금도 쉬지 않고 계속 지속적으로 지속되기 때문에.. 건강보험공단 통계에 따르면 2019년 한 해 동안 무려 45만 9천 명 이상이 통풍으로 치료를 받았는데 90% 이상은 남성이었고 연령대로는 50대가 22%로 가장 많았다고 합니다. 남성분들이 많이 발병하는 이유는 음주가 상대적으로 많기 때문이라고 합니다! 통풍(통풍)을 말 그대로 표현하면 ‘바람의 통증’입니다.. 바람이 조금 스치기만 해도 아픈 것처럼 너무 아프다는 뜻이에요. 주로 엄지발가락의 튀어나온 관절에 심한 통증이 생기는데.. 여성들이 출산으로 겪는 아픔보다 더 크다고 합니다. 통증이 한번 생기면 조금도 쉬지 않고 계속 지속적으로 지속되기 때문에.. 건강보험공단 통계에 따르면 2019년 한 해 동안 무려 45만 9천 명 이상이 통풍으로 치료를 받았는데 90% 이상은 남성이었고 연령대로는 50대가 22%로 가장 많았다고 합니다. 남성분들이 많이 발병하는 이유는 음주가 상대적으로 많기 때문이라고 합니다!
원인과 나쁜 음식인 통풍은 혈중 요산(요산) 농도가 비정상적으로 높아지면서 생성된 요산염이 관절 사이 연골이나 힘줄에 쌓여 생기는 염증인데.. 요산은 식품을 통해 섭취한 푸딩(Purine)이라는 물질이 신진대사 후에도 소모되지 않고 남아 있는 찌꺼기라고 합니다. 요산은 관절염 외에 신장 질환을 일으킬 수도 있습니다. 요산 이외의 원인으로는 과체중, 폐경으로 인한 여성호르몬의 요산 제거 기능 저하 또는 신장 기능 저하 등을 들 수 있다.. 체내에서의 푸딩 생성량은 적당해도 신장에서 제거할 수 없는 경우도 있고, 때로는 약물의 오용이나 유전적 요인도 원인이 될 수 있다고 하네요! 평소 멀리해야 할 음식으로는 ①푸딩이 많이 들어있는 식품-맥주를 비롯한 대부분의 술, 소나 돼지 닭의 내장, 베이컨, 정어리와 고등어, 고등어, 멸치와 같은 어류, 조개류, ②과잉한 단백질, ③과잉한 지방-기름진 고기류 ,튀김류 , 생크림-초콜릿 , 버터 , 버터가 많이 들어간 페이스트리 , 케이크 등의 빵류 , ④청량음료 , ⑤카페인 등을 들 수 있습니다. 원인과 나쁜 음식인 통풍은 혈중 요산(요산) 농도가 비정상적으로 높아지면서 생성된 요산염이 관절 사이 연골이나 힘줄에 쌓여 생기는 염증인데.. 요산은 식품을 통해 섭취한 푸딩(Purine)이라는 물질이 신진대사 후에도 소모되지 않고 남아 있는 찌꺼기라고 합니다. 요산은 관절염 외에 신장 질환을 일으킬 수도 있습니다. 요산 이외의 원인으로는 과체중, 폐경으로 인한 여성호르몬의 요산 제거 기능 저하 또는 신장 기능 저하 등을 들 수 있다.. 체내에서의 푸딩 생성량은 적당해도 신장에서 제거할 수 없는 경우도 있고, 때로는 약물의 오용이나 유전적 요인도 원인이 될 수 있다고 하네요! 평소 멀리해야 할 음식으로는 ①푸딩이 많이 들어있는 식품-맥주를 비롯한 대부분의 술, 소나 돼지 닭의 내장, 베이컨, 정어리와 고등어, 고등어, 멸치와 같은 어류, 조개류, ②과잉한 단백질, ③과잉한 지방-기름진 고기류 ,튀김류 , 생크림-초콜릿 , 버터 , 버터가 많이 들어간 페이스트리 , 케이크 등의 빵류 , ④청량음료 , ⑤카페인 등을 들 수 있습니다.
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초기 증상은? 초기에는 주로 한 관절에서만 심한 통증과 붉게 부어오르는 증상이 나타나지만 서서히 진행되어 손이나 팔꿈치 등 다른 부위에서도 나타나게 됩니다. 통풍은 대략 4단계 – ① 초기 무증상 단계(혈중 요산 농도는 높지만 특별한 이상은 없는 시기), ② 급성 관절염 단계(첫 통증이 나타나는 시기), ③ 간헐기 단계(수개월에서 길게는 2년까지 이상이 나타나지 않는 시기), ④ 만성결절성 단계(발작과 통증이 다시 나타나는 시기)로 나뉘는데.. 처음 통증이 나타날 때는 주로 자는 동안 엄지발가락 등 한 곳의 관절이 빨갛게 부어오르고 열이 나며 매우 심한 통증이 생깁니다. 그 후에 간헐기를 거쳐서 만성결절성 단계가 되면 신체의 여러 가지 관절에 뻣뻣함이나 울퉁불퉁함, 부종 등이 나타납니다. 초기 증상은? 초기에는 주로 한 관절에서만 심한 통증과 붉게 부어오르는 증상이 나타나지만 서서히 진행되어 손이나 팔꿈치 등 다른 부위에서도 나타나게 됩니다. 통풍은 대략 4단계 – ① 초기 무증상 단계(혈중 요산 농도는 높지만 특별한 이상은 없는 시기), ② 급성 관절염 단계(첫 통증이 나타나는 시기), ③ 간헐기 단계(수개월에서 길게는 2년까지 이상이 나타나지 않는 시기), ④ 만성결절성 단계(발작과 통증이 다시 나타나는 시기)로 나뉘는데.. 처음 통증이 나타날 때는 주로 자는 동안 엄지발가락 등 한 곳의 관절이 빨갛게 부어오르고 열이 나며 매우 심한 통증이 생깁니다. 그 후에 간헐기를 거쳐서 만성결절성 단계가 되면 신체의 여러 가지 관절에 뻣뻣함이나 울퉁불퉁함, 부종 등이 나타납니다.
통풍에 좋은 음식[팥죽] 팥은 염증으로 인한 관절의 부기를 완화시키고 통증을 완화시키는 효능이 있습니다. 팥을 그대로 삶아서 국물로 먹거나 치자와 함께 넣어서 죽으로 먹으면 좋다고 합니다. 치자 팥죽 만드는 법. ①팥 40그램, 치자 5그램, 현미 80그램, 율무 30그램 준비할게요. ②팥이나 율무, 현미를 씻어 하룻밤 물에 불려 둡니다. ③냄비에 10컵 분량의 물과 함께 준비한 재료를 넣고 끓입니다. ④부드럽게 퍼질 때까지 타지 않도록 잘 저어 완성합니다. 통풍에 좋은 음식[팥죽] 팥은 염증으로 인한 관절의 부기를 완화시키고 통증을 완화시키는 효능이 있습니다. 팥을 그대로 삶아서 국물로 먹거나 치자와 함께 넣어서 죽으로 먹으면 좋다고 합니다. 치자 팥죽 만드는 법. ①팥 40그램, 치자 5그램, 현미 80그램, 율무 30그램 준비할게요. ②팥이나 율무, 현미를 씻어 하룻밤 물에 불려 둡니다. ③냄비에 10컵 분량의 물과 함께 준비한 재료를 넣고 끓입니다. ④부드럽게 퍼질 때까지 타지 않도록 잘 저어 완성합니다.
[검은 콩] 검은 콩은 요산 농도를 억제하는 효능이 있습니다. 그냥 삶아서 먹어도 되는데 식초에 절여 먹으면 더 좋대요! 검은콩을 팬 위에서 껍질이 터질 정도로 볶아 용기에 넣고 잘 잠길 정도로 식초를 부어 하루 이상 숙성시킵니다. 하루에 20알 이내로 먹어요. [검은 콩] 검은 콩은 요산 농도를 억제하는 효능이 있습니다. 그냥 삶아서 먹어도 되는데 식초에 절여 먹으면 더 좋대요! 검은콩을 팬 위에서 껍질이 터질 정도로 볶아 용기에 넣고 잘 잠길 정도로 식초를 부어 하루 이상 숙성시킵니다. 하루에 20알 이내로 먹어요.
[두부] 콩에는 요산의 농도를 낮추고 콜레스테롤을 억제하는 이소플라본 등 유효성분이 많은데 특히 두부로 먹으면 소화흡수가 더 잘 됩니다. 평소 기름진 음식이나 맥주 등 술을 좋아하는 사람들은 식사할 때 다양한 반찬으로 조리해 먹으면 좋습니다. [두부] 콩에는 요산의 농도를 낮추고 콜레스테롤을 억제하는 이소플라본 등 유효성분이 많은데 특히 두부로 먹으면 소화흡수가 더 잘 됩니다. 평소 기름진 음식이나 맥주 등 술을 좋아하는 사람들은 식사할 때 다양한 반찬으로 조리해 먹으면 좋습니다.
[동아] 동아는 변비와 비만개선 통풍성 염증에 좋은 한약재라던데.. 오줌이나 대변을 잘 내보내는 효능도 있습니다. 술과 고기를 자주 마시기 때문에 비만이나 변비일 때에도 좋습니다. 동아는 특별한 맛이 없기 때문에 다른 채소, 식재료와 함께 나물로, 또는 죽이나 국으로 먹거나 동아만을 물에 푹 삶아 국물을 마십니다. [동아] 동아는 변비와 비만개선 통풍성 염증에 좋은 한약재라던데.. 오줌이나 대변을 잘 내보내는 효능도 있습니다. 술과 고기를 자주 마시기 때문에 비만이나 변비일 때에도 좋습니다. 동아는 특별한 맛이 없기 때문에 다른 채소, 식재료와 함께 나물로, 또는 죽이나 국으로 먹거나 동아만을 물에 푹 삶아 국물을 마십니다.
[치자]치자는 통증을 완화시켜주는 효능이 있는데.. 관절이 부어오르고 심한 통증이 있을 때 치자의 열매를 가루로 만들어 물에 섞어 반죽 형태로 만들어 환부에 붙입니다. 또는 은박지로 감싼 치자 열매를 프라이팬 위에서 볶아 가루로 만든 후 하루 2그램을 물과 함께 먹어도 됩니다. [치자]치자는 통증을 완화시켜주는 효능이 있는데.. 관절이 부어오르고 심한 통증이 있을 때 치자의 열매를 가루로 만들어 물에 섞어 반죽 형태로 만들어 환부에 붙입니다. 또는 은박지로 감싼 치자 열매를 프라이팬 위에서 볶아 가루로 만든 후 하루 2그램을 물과 함께 먹어도 됩니다.
[토란] 토란은 대부분 열이 나는 통증에 좋은데.. 껍질을 벗겨 쌀뜨물에 담가 두었다가 강판에 갈아 밥과 함께 비벼 으깬 후 거즈 위에 펴 발라 환부에 올려 찜질을 합니다. 생강과 함께 갈아도 좋다고.. 토란은 열을 낮추고 어혈을 풀어주는 효능이 탁월하고 일반적인 관절염, 신경통에도 좋다고 합니다. [토란] 토란은 대부분 열이 나는 통증에 좋은데.. 껍질을 벗겨 쌀뜨물에 담가 두었다가 강판에 갈아 밥과 함께 비벼 으깬 후 거즈 위에 펴 발라 환부에 올려 찜질을 합니다. 생강과 함께 갈아도 좋다고.. 토란은 열을 낮추고 어혈을 풀어주는 효능이 탁월하고 일반적인 관절염, 신경통에도 좋다고 합니다.
[마타타비열매, 인동, 다시마] 약재상에서 파는 마타비열매를 소주에 6개월 정도 담가 숙성시켜 하루에 두 번 소주만 한 잔씩 마십니다. 목욕물에 인동을 넣고 목욕을 하거나 술을 담가 먹으면 관절의 부기와 함께 염증을 가라앉히는 데 도움이 됩니다. 다시마는 혈액 순환과 함께 신진대사를 촉진하는 기능으로 통풍성 염증을 완화합니다. [마타타비열매, 인동, 다시마] 약재상에서 파는 마타비열매를 소주에 6개월 정도 담가 숙성시켜 하루에 두 번 소주만 한 잔씩 마십니다. 목욕물에 인동을 넣고 목욕을 하거나 술을 담가 먹으면 관절의 부기와 함께 염증을 가라앉히는 데 도움이 됩니다. 다시마는 혈액 순환과 함께 신진대사를 촉진하는 기능으로 통풍성 염증을 완화합니다.
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통풍이 잘되는 음식과 생활습관.(MBC 건강똑똑 생방송 아침, 오한진 박사) 통풍이 잘되는 음식과 생활습관.(MBC 건강똑똑 생방송 아침, 오한진 박사)
참고문헌과 자료; 체질음식 동의보감(웰빙플러스), 중앙대학교병원 건강칼럼, 삼성서울병원 건강상식, 서울대학교병원 의학정보, 헬스조선, YTN뉴스, 참고문헌과 자료; 체질음식 동의보감(웰빙플러스), 중앙대학교병원 건강칼럼, 삼성서울병원 건강상식 , 서울대학교병원 의학정보 , 헬스조선 , YTN뉴스 ,
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