고혈압의 원인과 증상 고혈압 낮추는 방법, 생활습관 관리

고혈압의 원인과 증상 고혈압 낮추는 방법, 생활습관 관리

심장에서 뇌까지 피를 보내기 위해서는 심장에서 굉장히 강한 압력으로 피를 흘려야 하잖아요. 상당한 압력으로는 뇌까지 피가 닿지 않으니까요.

그래서 기린의 평균 혈압은 160~260mmHg과 사람의 2배나 된답니다.선천성 고혈압 환자입니다.그래도 기린은 걱정 없습니다.기린에는 사람에게는 없는 특별한 기관이 있기 때문입니다.심장에서 발사한 고혈압이 그대로 기린의 뇌에 도달하면 뇌는 그 압력에 견디지 못하고 파열할지도 모릅니다.그래서 기린의 목과 머리 사이에는 “원더 인터넷”과 “정맥판”의 놀라운 혈압 조절기가 존재합니다.여기서 높은 혈압을 정상적인 혈압을 낮추고 완충하는 역할을 하며, 뇌 출혈이 발생하지 않도록 막는 역할을 하는 것입니다.하지만 우리는 어떻습니까?다행히 정상 혈압에서 태어났지만 한국 국민 중 고혈압 환자가 1,300만명을 넘어 30대 이상 성인 10명에 3명이 60대 이상 노인 두명에게 혼자 혈압일수록 일반적인 “국민 병”이 되었습니다.그러나 우리는 기린처럼 독자적인 혈압 조절기가 없으므로 고혈압을 직접 관리해야 합니다.지피지기면 백전 백승이라고..우선 고혈압에 대해서 알아야 관리도 하고 예방도 있지 않을까요?오늘은 이 고혈압에 대해서 살펴보고 싶습니다고혈압이란?심장에서 나온 혈액이 온몸을 순환하는데 얼마나 시간이 걸릴지 아세요?(*3초 쉬었다가)단 46초라고 합니다.1분도 안 되는 짧은 시간에서 심장에서 나온 피가 온몸을 돌 거예요.단시간에 혈액은 매우 빠른 속도로 좁은 혈관을 타고 이동하기 때문에 혈관은 그만큼 높은 압력을 받습니다.그러나 이 압력이 정상이라면 문제가 되지 않습니다.어떤 원인으로 너무 강해져면 문제가 됩니다.장마 시기에 밀려오는 물을 막는 댐이 과도한 압력을 계속 받자 균열이 생기고 무너지게

혈관도 혈압이 지속적으로 높게 유지되면 문제가 생기는 거죠. 이게 고혈압이거든요.

현재 고혈압 진단 기준은 수축기 혈압 수치가 140mmHg 이상, 이완기 혈압 수치가 90mmHg 이상일 때입니다.

그리고 수축기 혈압 수치가 120~139때, 이완기 혈압 수치가 80~89때는 고혈압 전 단계로 이때부터도 반드시 혈압 관리에 신경을 써야 됩니다.그런데 여기서 주의해야 할 것이 있습니다.길에서 우연히 혈압을 재어 보았지만, 높게 나왔다고 해서 고혈압이 아닙니다.또 거꾸로 한도 낮게 나왔다고 고혈압이 아니라고 안심할 수도 없어요.1회 또는1날의 측정 결과가 현 상태를 확정하지 않아요.그날 컨디션, 날씨 상황에 의해서 변동성이 크므로 각각 다른 날 몇번이나 측정해서 확인할 필요가 있습니다.고혈압이 무서운 진짜 이유우리가 혈압에 신경을 써야 하는 이유는 이 고혈압이(세계 보건 기구도 인정했다)전 세계 인구 사망”위험 요인”1위이기 때문입니다.직접적으로 사망에 이르지 않지만, 사망을 유발하는 가장 큰 위험 요인이라는 것입니다.세계의 사망 원인 1위와 2위가 각각 심혈관 질환과 뇌 혈관 질환입니다.이에 가장 큰 기여를 하는 원인 질환이 고혈압입니다. 얼마나 사망에 많은 영향을 미칠 것인지 아시죠?외에도 고혈압으로 인한 합병증은 수없이 많습니다.뇌 중풍, 치매, 심근 경색 같은 심장 질환과 뇌 질환은 물론 만성 신부전 환자, 동맥 경화, 골다공증, 고혈압성 망막증 등 혈관과 신장, 눈까지 다양한 합병증을 유발합니다.그런데 이 합병증도 무섭지만 고혈압이 무서운 진짜 이유는 따로 있습니다. 이 무서운 합병증이 몸에서 나타날 때까지 특별한 전조 증상이 없다는 것입니다. 혈압을 측정하지 않는 한 혈압이 높아져도 알 길이 없습니다.게다가 혈압을 재고 높게 나와도 별다른 증상이나 불편감이 없어 방치하는 사람도 많습니다.그러다 보면 몸의 기관들이 하나둘 부서지기 시작하면서 심각성을 깨닫게 되는 거죠. 아무런 증상 없이 어느 날 갑자기 생명을 위협하기 때문에 고혈압을 침묵의 살인자라고 부르기도 합니다.만약, 고혈압에 따른 증상을 자각한 때는 이미 병세가 상당히 진행되고 있는 경우가 많다..늦었는지도 모릅니다.혈압이 높아지는 원인은?에서는 이렇게 무서운 고혈압을 어떻게 관리하고 예방할 수 있을까요?병을 예방하고 관리하려면 우선 원인을 알고 그 원인을 바로잡고 제거해야 합니다.는 고혈압의 원인은 무엇입니까?유감이지만 뚜렷한 원인이 없는 경우가 대다수입니다.혈압이 높아지는 명확한 원인이 없다는 것입니다.고혈압은 크게 본태성 고혈압과 이차성 고혈압으로 나누어집니다.고혈압 환자의 90%가 이 본태성 고혈압입니다.본태성 고혈압은 한가지 원인에 의하여 유발되지 않고, 가족력, 노화, 비만, 운동 부족 등 다양한 요인에 의해서 복합적으로 유발됩니다.고혈압 환자 중에서 원인을 알면 고작 5~10%정도에 불과하다 이차성 고혈압에 해당하는 때입니다.그럼 원인도 모르고, 분명한 전조 증상도 없이 이 고혈압을 어떻게 볼 수 있을까요?고혈압은 생활 습관이 있지만 사실은 고혈압은 약으로 조절하는 것도 있지만 좋은 생활 습관만으로도 충분히 조절할 수 있습니다.대한 고혈압 학회에 따르면 좋은 생활 습관조차 제대로 지키면 고혈압 약의 복용량과 개수를 줄일 수 있답니다.즉 좋은 생활 습관을 가질 고혈압 약을 1개 마시는 것과 같은 효과가 있다는 것입니다.그럼 어떤 생활 습관을 가져야 할까요?저는 3개는 줄이고 3개를 늘리도록 말씀 드리고 싶습니다.먼저 줄이는 일 3개는 나트륨, 2번째는 술과 담배, 마지막으로 스트레스입니다.술과 담배를 하나로 묶어서 말씀드린 이유는 주변에서 흔히 ‘나는 술은 안 먹으니까 담배는 피워도 돼.’라든가 ‘나는 담배는 안 피우니까 술은 괜찮을 거야.’라고 하시는 분들이 있기 때문입니다.술과 담배는 분명 둘 다 줄여야 할 거예요.하나 줄였다고 하나 더 해도 되는 건 아니라고 말하고 싶네요. 반대로 늘려야 할 세 가지는 채소섭취와 운동, 그리고 혈압 측정입니다. 고혈압을 관리하기 위해 먹어야 할 음식과 먹지 말아야 할 음식이 있습니다.이 부분에 대해서는 다음 영상에서 좀 더 자세히 설명해 드리도록 하겠습니다.둘째, 운동 중에서는 빨리 걷기, 조깅, 사이클링과 같은 유산소 운동을 추천합니다.실제로 꾸준한 유산소 운동은 혈압을 5~7mmHg 감소시킨다는 연구 결과가 있습니다.운동량은 하루에 한꺼번에 많이 하는 것보다는 매일 30분씩 일주일에 5회 정도 하는 것을 추천합니다.마지막으로 혈압 측정도 자주 하시면 혈압 관리에 도움이 됩니다.혈압 수치를 기록하여 의사에게 보여 주시면 진료에도 도움이 될 것이라고 생각합니다.